提高效能力的運動有哪些呢

男性性功能是很重要的，關於男人來說，性能力的高低能夠代表男性的自尊的，其實運動能夠有效的提高效能力的，那麼提高效能力的運動有哪些呢，如果能夠堅持運動的話，肯定能夠提高效能力的，男人到了更年期之後，還是建議大家多做一些提高效能力的運動，下面就詳細的介紹一下。

性慾、勃起、射精、情慾高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人們感到“力不從心”。處於更年期或即將進入更年期的男性，多做4種有助於增加效能力的運動。

滑冰：滑冰屬於大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利於幫助男人在性方面保持永續性。滑冰鍛鍊還可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。

俯臥舒展：方法是面部朝向地面，並將身體儘量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時也儘量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

騎馬：有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

貓姿伸展：顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。儘量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複多做幾遍。

如果男人想提高效能力的話，還是建議多做上面的一些運動，那麼提高效能力的運動有哪些呢，建議男性朋友還是建議多做一些合適的運動，只有多做一些運動才能夠提高效能力的，希望堅持多做上面的一些運動，肯定能夠很好的提升效能力的，也能夠有效的提高男性的自信心的。