上班族久坐 經常喝枸杞水對身體好

上班族，久坐傷腎。腰痠背痛是很多上班族的通病，一起來看看上班族喝枸杞水保健養生的作用。

上班族一定要改變久坐的習慣，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有痠軟的感覺，就輕輕敲打一會。晚上睡覺時，可以讓家裡人按摩一下腰部，長期堅持對腎臟的保健很有好處。

枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦後，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，製成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據醫生診斷及指導來服用