夏季防晒攻略 有效的防晒方法讓你輕鬆過夏天

夏天到，炎熱的天氣讓人汗流浹背。人們在夏季也很少外出，因為怕晒。今天我們就要一起來了解一下關於如何防晒的知識，以及在晒傷後的治療和一般護理的措施都有哪些？下面我們一起來看看吧。

如何防晒

1、晒後不能用熱水洗臉

夏天天氣炎熱，如果你在太陽下晒了一天，在用熱水洗臉，其後果和被熱水燙傷是一樣。大家肯定都知道涼水可使令毛孔得到收縮的道理，讓面板涼下來，有消熱的作用。

如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出晒斑，尤其是在戶外運動後。

2、穿上彩色T恤抵擋陽光

衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。

通過研究表明，在夏天穿一件彩色的棉質T恤，其對紫外線的過濾效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的面板，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。

夏天裡應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓面板變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

4、番茄新功能多吃可防晒

據說這是有權威機構的權威理論作後盾的，德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。

有關機構研究發現，每天吃番茄醬的人，被太陽晒傷的風險卻大大的減少，這樣看來西紅柿防晒的效果還是非常好的。這主要原因是因為番紅素在防晒的方面起到了很好的作用。

40克蕃茄，仔細想想，也就是一個體積小一點的蕃茄而已。況且蕃茄實在是夏天最好吃的水果之一，如此就可以防晒，簡直就是一種享受。

5、營養到位，防護全面

幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王，那麼防晒肯定不會少了這個有力的“幫手”。

平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加面板抵抗力的維生素A，增加面板彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得，番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。

面板晒傷後怎麼辦

1、輕度晒傷

主要採取區域性外用藥物療法，以消炎、安撫、止痛為原則。一般外搽爐甘石洗劑或振盪洗劑即可。嚴重者可區域性用冰牛奶溼敷，直至急性症狀消退。可選用下列外用方法：

(1)0.5%～1%吲哚美辛霜劑(或溶液)，外用可抑制紫外線紅斑(抑制前列腺素合成酶)，療效較好。

(2)自來水或醋酸鋁溶液冷溼敷。

(3)外用含糖皮質激素噴霧劑、洗劑、乳劑或凝膠劑，可減輕區域性炎症和疼痛。

(4)外用潤滑劑可減輕和消除乾燥。

(5)外用抗晒劑，大多數市售防治晒傷的成藥含有區域性麻醉劑(苯唑卡因、狄布卡因或利多卡因)、防腐劑、潤滑劑和香料，其中有效成分是20%苯唑卡因。

加有麻醉劑的噴霧劑、乳劑和洗劑等有清涼作用，軟膏有潤滑作用，因而能減輕症狀。使用時應考慮到致敏的可能性，尤其是對苯唑卡因。

2、嚴重晒傷

(1)若患者受到日光燈或日光的過量照射應立即就診，控制尚未出現的嚴重皮炎相對較容易和有效。症狀出現前可口服阿司匹林。

(2)對已經發生的嚴重日晒傷，其區域性處理應包括外用0.5%～1%吲哚美辛霜或溶液或持續性冷溼敷，外用糖皮質激素和潤滑劑，必要時用止痛藥和預防併發細菌感染。對各種皮損，可根據病損不同情況參照皮炎溼疹治療。

(3)全身用藥：給予口服抗組胺藥和少量鎮靜劑，並給予補液及其他對症處理。可選用以下藥物：

①抗組胺類，如氯苯那敏、賽庚啶、西替利嗪、皿治林(咪唑斯叮)等。

②維生素類，如維生素B12、維生素pp、維生素C及煙醯胺等均可阻抑或減弱光敏作用，應用劑量宜較大。

3、晒後護理一般分為以下三個步驟

(1)、清潔

晒傷後，一般不要馬上清洗面板，等面板降至正常溫度後再徹底清潔面板。清洗時，應選用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保溼作用的洗面奶或沐浴露;儘量使用冷水或溫水，避免用熱水。

(2)、保溼

如果只是輕微晒傷，可使用較滋潤的晚霜或護膚膏塗在痛處;如果是嚴重晒傷起水泡，最好是找醫生處理，免得面板受到其他感染。

(3)、外敷、內服療晒傷

黃瓜榨汁

面板晒傷後，可用黃瓜片或黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C 能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。

蘆薈蛋白

將蘆薈的果肉敷在面板上，有鎮痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程15至30分鐘，之後用水清洗臉龐。蛋白含有豐富蛋白質，可協助面板生長。

西瓜皮蜜糖用西瓜皮煮湯

具清潤效果。曝晒後，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕晒傷面板的腫痛和脫皮現象。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白面板，還有殺菌消毒功效，使傷痛儘早癒合，面板回覆光滑。

防晒霜怎麼用

一：選對防晒霜

每年夏天的防晒霜市場都是異常火爆，如何練就一雙火眼晶晶，選擇一款效果好，性價高的防晒霜是非常重要的。

夏天適合選購一些高SpF質地輕薄的防晒霜，因為這類防晒霜淡淡的味道讓它顯得別具一格，防晒的同時，中草藥精華能夠給肌膚持續的滋養，美白效果也不錯哦，可謂相當全面了，能省去我們不少麻煩，這類防晒霜也受到了很多明星的青睞。

二：防晒霜塗法

專家告訴大家，防晒霜的塗法特別重要，首先將防晒分別點在不同部位，然後用指腹推勻，再以大範圍畫圓方式，將防晒乳塗均勻，最後再加強塗擦鼻尖容易晒傷的部位。

當然，有些防晒霜品是噴霧型的，使用的時候如果是臉部要先噴在手上，再均勻塗擦;身體的話防晒噴霧噴頭距離自己20公分再噴，效果最佳。

三：防晒霜用量

專家提醒MM們，要想達到防晒效果，每平方釐米的面部面板，至少要擦2毫克的防晒霜。一般情況下要多於面霜，至少有一元硬幣大小。一瓶30毫升的防晒，在夏天應該一個多月用完。

四：補給

業務族的OL們，需要常外出活動， 每2～3小時就補充一次，但辦公室的OL們，則建議儘量每4小時就要補充防晒品。不防晒霜如果只是直接往臉上一層一層的堆加。結果很可能“;補”;出可怕的脂肪粒！在這裡小p老師告訴大家幾個補防晒的小竅門：化了妝後可以先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防晒粉餅來補妝，補妝也有防晒效果，特別是用防晒粉底時;如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝溼紙巾擦去汗水和油膩，然後補防晒霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。

總結：防晒是大家夏季生活中的必修課，那麼，你以前的防晒措施單單是侷限在一把太陽傘嗎？如果是這樣的話，現在你的防晒的措施就會大大增加了。小編在文章裡給大家介紹的這些有關防晒的方法和晒傷的護理措施是很有用的喲，大家可以試試。