白領午休喜歡趴著睡 導致的健康危害不可輕視

很多上班族或者學生黨，為了節省時間通常會選擇趴在桌子上午睡。雖然能夠節省時間，也能夠有效的利用所在的場所進行午休，但是對於身體的危害也是確確實實存在的。接下來和本站一起來了解一下，趴著午休的危害。

危害1、無法緩解疲勞

人躺在床上睡的時候，身體的各個部位都會達到一種放鬆的狀態，就會在睡眠中事件裡得到補充，能夠有效的緩解疲勞。但是如果午休趴在桌子上睡，身體得不到完全的放鬆，還處於一種緊張狀態下，就會使疲勞加重，越睡越累。所以有條件還是去床上進行休息，因為趴在桌子上睡越睡越累還不如不睡。

危害2、頸椎腰椎病

因為午休如果趴在桌子上睡，會使頸椎一直處於一種低頭的狀態，長時間保持這樣一個姿勢就會給頸椎帶來巨大的壓力，容易造成頸椎病。另外腰椎也是一樣，經常趴著午休，腰椎也會處於一定的壓力之下，久而久之也會引發腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因，儘可能的使用護頸枕，只有這樣才能減少，趴著睡對頸椎的影響。

危害3、影響腸胃健康

如果吃完午飯之後立馬趴在桌子午睡，趴著午休的姿勢就會使胃部處於一種壓迫狀態下，影響胃的消化功能。因此如果吃完午飯後立馬趴在桌子上睡覺，就會影響消化系統的消化功能，從而造成腸胃疾病。所以吃完午飯最好能隔一段時間再午睡，留出一段消化午飯的時間。

危害4、引發男科疾病

這一種危害是針對男性群體來說的，如果長時間趴在桌子上午休，就會使前列腺一直處於一個壓迫的狀態，並且還會造成男性生殖器官一直處於溫度比較高的環境中，容易引發一系列男性生殖器疾病。

預防

減少下趴幅度 少睡硬板床

提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應儘量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應主動做好防護措施：

首先，由於趴得越低對脊椎的傷害越大，因此睡覺時最好墊上一個枕頭，或者調低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害；而且儘量不宜久睡。

其次，有些人會選擇坐著睡，專家認為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護頸枕，讓頸椎有所依靠。

再者睡醒後要伸展四肢，做做保健操，能起到適當放鬆的作用。

還提醒，目前腰椎間盤突出症患者不一定要睡硬板床。“前輩的經驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現在可以改變了，過去是要麼是硬板床，要麼是很軟的席夢思，所以才有這種建議，但現在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線，保護腰椎。”

趴在桌子上午休固然會節省時間，但是它會使人得不到很好的休息，往往越睡越累，並且還對身體健康有所損害，所以有條件的話還是應該去床上午休。