上班族無精打采怎麼辦？精力充沛必做10個小動作

上班族無精打采怎麼辦？精力充沛必做10個小動作

上班族需常做10個保健小動作

1、叩齒每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。

2、咽津每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助於消化。

3、搓面每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

4、梳髮用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。

5、運目將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

6、凝耳兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。

7、提氣在吸氣時稍用力提肛門連同會陰上升，稍後在緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。

8、摩腹每次飯後用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

9、閉口調息經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

10、足心按摩每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。