上班族切忌枕頭過高 預防頸椎病

上班族切忌枕頭過高 預防頸椎病

年輕白領由於整天面對電腦伏案工作，缺乏合理保健運動，可造成頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生，這種現象醫生稱之為“退行性病變”，如果退行性病變影響到頸椎周圍的組織，並引發了一系列症狀，如肩頸痛、手臂麻木等，就可稱之為“頸椎病”了。

專家提醒白領應通過以下幾點注意預防頸椎病的發生：

1、枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

2、要改變不良的工作姿勢，伏案或用電腦時，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時，調整坐椅位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。此外，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操。

3、要做好頸部保暖，因為寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。