60公分 眼睛與電腦的最佳距離

電腦已經滲透到了生活的方方面面：當你趕到辦公室，第一件事便是開啟電腦；下班回到家中，電腦仍然不可或缺，上網聊天、灌水、打CS……電腦在帶來方便與樂趣的同時，也帶來了一個直接的“受害者”——眼睛。電腦”與“眼睛”似乎成了一個不得不提的話題。

北京同仁眼科中心防盲室的胡愛蓮博士說，在眼科門診當中，時常可以聽到病人主訴眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。他們的眼科檢查為結膜充血、視力下降調節力減退、淚液分泌減少等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高。美國視光學協會將這種眼綜合徵稱為C.V.S，Computer Vision Syndrome（電腦視訊終端綜合徵）。根據臨床調查顯示，電腦終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率，約佔70%左右。

胡愛蓮介紹說，造成眼睛疲勞因素很多，最主要的當然是長時間注視螢幕。人們在一般情況下1分鐘眨眼約20次，而使用電腦工作時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。用眼過度導致淚分泌減少和淚成分變質，進而導致乾眼病。淚液不僅有消毒殺菌的作用，它還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能。如果淚液分泌太少，很快就被蒸發了，這樣角膜始終得不到溼潤。整個眼球表面乾燥、結膜充血、角膜容易受損，於是眼睛就有灼熱、異物等不適感，看東西時出現視物不清、視物疲勞。

操作電腦的姿勢與距離也是導致眼睛疲勞的原因，工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用膝上型電腦時，由於熒幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。有些電腦因使用時間過久，螢幕畫質降低，清晰度減退，也會造成閱讀上的困難。而工作環境的光線太強或者是太弱，都會引起螢幕與外界產生強烈的反應，對眼睛造成刺激。

胡愛蓮介紹說，保護好眼睛，首先要有好姿勢，電腦操作應保持60公分以上距離。且將顯示器適當放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態，最不累眼睛。工作時要注意調整工作時間，注意“中場休息”，每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠視。同時，辦公室的環境要保持通風和溼潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境的光線要柔和。最後，胡愛蓮強調，如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，在醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液來使眼睛得到充分的滋潤。