老人記憶力衰退怎麼辦？

“最近我的記憶力變差了，會不會是痴呆的徵兆？”經常有中老年人向洪博士提出這樣的問題。其實，他們只是健忘，並不是痴呆。 至於會不會發展到痴呆，睡眠不好，年紀大了，記憶力不好是很正常的事，不必掛在心上。

但如果出現通常有規律的事忘記了，比如每天都要吃的藥忘了吃，就要當心了，有可能是痴呆的前奏。怎樣防止記憶力下降？

除了積極治療腦動脈硬化等基礎病，首先要保證充足的睡眠。因為人的記憶力與體內的乙醯膽鹼水平有關，乙醯膽鹼缺乏不僅會引起記憶力下降，思維遲鈍，嚴重的還會導致痴呆。痴呆患者腦中的乙醯膽鹼水平極低，治療也是通過藥物提高乙醯膽鹼水平。乙醯膽鹼白天消耗，夜晚靠睡眠中人體代謝補充。如果長期睡眠不足，乙醯膽鹼補充不上去，記憶力就會下降。

其次，可以通過飲食提高體內乙醯膽鹼水平。我們通常吃的雞蛋、魚肉、牛奶、核桃、花生、黃豆，都含有很多膽鹼，可以轉化為具有生理活性的乙醯膽鹼。比如雞蛋，蛋黃中的卵磷脂被分解後，可以產生豐富的乙醯膽鹼，從而增強記憶力。

每天吃上一兩個雞蛋，基本就可以為體內補充足夠的膽鹼了。英國科學家還發現，喝茶有助於預防老年人記憶力減退和痴呆。因為隨著年齡的增長，大腦中的乙醯膽鹼會被不斷破壞，而喝茶可以減緩這一過程。建議：記憶力下降的中老年人每天最好喝五六杯淡淡的綠茶。