老年人吃複合維生素安然過冬

老年人隨著年齡的增長，各項器官的功能逐漸衰退，本身就容易發生代謝紊亂，導致營養缺乏病。再加上很多老年人由於牙齒鬆動和脫落，變得不願意再吃肉了，從而進一步影響了營養物質的攝入。

如果老年人再伴有高血壓、 糖尿病等代謝性疾病，就更會阻礙營養物質的攝入和吸收了。

悉尼大學營養學研究員、澳洲營養師學會委員劉遂謙介紹，要緩解這一情況，除了合理飲食，還應每天服一片複合維生素。

據瞭解，目前我國老年人最缺的營養素包括維生素A、B、D、E和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養素的缺乏，會對老年人免疫力、心臟、血管、神經等有很大影響。而複合維生素片基本都包括了這些東西，在正常飲食之餘，老年人每天吃一片，有助於全面補充各種營養素，基本能保證大多數老人的營養均衡。

但專家提醒，在服用複合維生素片的同時要注意幾個問題。首先，很多老年人認為，補充維生素C就是補充維生素了。其實不然，維生素C只具有抗氧化功效，遠遠不能替代其他營養素。

其次，老年人因為消化功能減弱，即使服用複合維生素片，有時也可能達不到理想的吸收效果。而只有在體內蛋白質的幫助下，複合維生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃複合維生素片的同時，還應適當吃些動物性食品。同時還要多晒太陽，以增加人體對維生素D的吸收。

最後，需要注意的是，很多老年人都有吃鈣片的習慣，而複合維生素片中就含有300-400毫克鈣，所以服用時應聽從醫生建議，減少鈣片的服用量。或者在時間上做個調整，比如今天服用鈣片，明天服用複合維生素片，交替服用。