老人便祕食療吃什麼好

老年人身體的各項機能都會越來越弱，腸道的消化功能失調就會引起長期的便祕，這跟平時的飲食習慣也有很大的關係。日常生活中吃了不易消化的食物，就容易導致便祕，所以平時儘量讓老人吃的清淡點，多吃粥類以及容易消化的麵食，蔬菜水果也要每天堅持食用，肉類或者是蛋類的不容易消化不要吃的太多，飯後儘量活動活動幫助食物消化，保持心情愉快不能有壓力。

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

5、各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。

6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的潤腸通便功效是有目共睹的，平時也可以給老人衝些蜂蜜茶喝，開始的時候少放些蜂蜜，然後再慢慢的加量，養成每天上廁所的習慣，還要堅持鍛鍊身體提高身體的免疫力以及抗病能力。吃飯的時候儘量不要吃的太飽否則很難消化。