老人便祕吃什麼食物好立刻見效？

老年人體質都會比較虛弱，尤其是腸道當面的一些問題，比如說便祕就是老年人比較常見的一個問題，在這樣的情況下，老年人通常都比較困擾的，老年人想要緩解便祕，最好不要服用一些藥物，可以通過飲食的方法進行調理，以下是小編為大家整理的一些治療老年人便祕的一些方法。

便祕的老年人每天應該吃什麼？

首先，要改變不良的飲食習慣。食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥。

經常吃全麥麵包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果製成果泥(用豆漿機或食物料理機攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

另外，要增加飲水量。到我們諮詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便祕患者。看他面板乾燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便祕常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。

老年朋友出現便祕的情況之後，一定要經常吃一些蜂蜜，蜂蜜可以很好的潤腸通便，也可以經常吃一些黑芝麻等，這些食物可以很好的治療便祕的問題，也可以防止便祕的發生，黑芝麻吃的時候可以弄成粉末狀，可以放到粥裡面一起吃，也可以加入一些蜂蜜調味。