老年人保健按摩健身心

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液迴圈，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1、 乾洗臉：

兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、 梳抓頭：

兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。

4、 揉太陽穴：

兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：

兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。

6、 揉風池穴：

兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。

7、 擦頸項：

兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部面板發熱。

8、 捏拿肩：

一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。