老人便祕怎麼回事？老人便祕的誘因

從相關資料來看，便祕人群中老年人佔大部分，究其主要原因來平時的不良生活習慣有很大關係，常見的有沒有養成良好的飲食習慣、缺少運動等，另外還有：

(1)膳食纖維攝入不足

隨著我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便祕。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。有研究認為，糞便中膳食纖維含量越低，糞便通過腸道的時間就越長。高纖維膳食者的糞便吸收水分多、體積大、質量重，糞便通過腸道的時間僅14小時，而低纖維膳食者則可長達76小時，有的甚至長達144小時(6天)。

(2)不良的飲食行為

如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為與便祕的發生有關。對於食品的選擇不當也可引發便祕。例如，多吃水果可以防止便祕，但水果品種選擇不合理可能會適得其反，梨子、香蕉可以促進腸蠕動，有利於改善便祕，而柿子、蘋果因富含鞣酸，多吃常可加重便祕。

(3)不良的生活方式

對於久坐不動、缺乏運動的人，常常容易發生便祕。生活起居無規律，或沒有養成良好的排便習慣的老年人也容易發生便祕。例如，有些人不能定時排便，並常常在有便意時忍著繼續處理手頭的事情而推遲排便時間，久而久之，就會造成便意抑制或消失而誘發便祕。還有些人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報或思考問題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡，而痔瘡又會加重老年人便祕。

(4)精神緊張、壓力大、失眠

精神因素與便祕也關係密切，根據一項對3300多名老年人調查的結果，發現精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質量差的老年人，與無上述症狀的老年人相比，便祕發生的危險性要增加30%～45%。