中老年人補鈣需要多長時間呢

很多人對這個補鈣時間有很大的疑問，因為很多人說補鈣時間不能太長，如果補鈣太長的話，那麼補鈣是會引起骨骼脆弱的現象，很多中老年補鈣也是有很多禁忌的，為了避免自己的骨骼出現類似的狀況，很多人補鈣都不能大補，那麼補鈣的時間就更有學問了，補鈣是為了對身體好，讓骨骼發育，但是如果不正規的補鈣時間是會引起是傷害的，那麼中老年人補鈣需要多長時間呢？

中老年人一般建議過一段時間就需補。

老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收;在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。

補鈣應以食補為主 。不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。 補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質的食品，如牛奶 、鰻魚脊椎骨 、各種豆類(特別是黃豆及其製品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。除了讓服用鈣片，還應多晒太陽，經常參加戶外體育活動，以利機體對鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補鈣期間應定期去醫院測定血清鈣含量，避免盲目補鈣過量，釀成不良後果。另外， 過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅人士進行補鈣時應以食補為主 。

中老年人補鈣沒有一個固定的時間，這個是需要根據個人的補鈣情況來決定，如果補鈣的效果好，那麼在補鈣的時候就要記得給自己做好護理和改善，補鈣的同時心情也要放鬆，要記得多晒晒太陽，因為晒太陽也是一種很好的補鈣方式，補鈣的時候也要記得多運動，來讓自己的補鈣效果發揮到最好。