老年保健 緩解老人肚子脹的良方

人到老年，腸胃蠕動減慢，不少老年人吃了不消化，這讓老年人憂心不已。那麼，老年人消化不好怎麼辦呢？老年人消化不好怎麼調理呢？下面，一起到文中看看緩解消化不良的老年保健方法有哪些吧！

消化不良吃什麼是需要醫生嚴格指導的，那麼你知道老年人消化不良吃什麼好嗎？今天小編就為大家詳細介紹，趕緊來看看吧！

1、堅持規律飲食

晚餐的菜餚非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利於冠心病、糖尿病痛風的控制，所以本身就有疾病的老年人更應注意保持正常的飲食規律。

2、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化

橙汁和木瓜就能很好的調整消化機能，有去熱滯的作用，節日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復正常。

3、適當的喝一些粥

小米粥作為典型的養胃食物的代表，不但具有暖身溫胃的效果，同時富含水分，能夠有效補充因嘔吐、腹瀉等損失的水分，同時，粥裡影響消化吸收的膳食纖維含量較少，粥在胃中停留的時間較短，也能夠減輕胃部負擔。

除了粥還有其他的食物也嫩鞏固養胃，比如雞脯肉、豬牛肉肉碎、白魚、豆腐、納豆、牛奶、酸奶、煮軟的蔬菜(如包菜、白蘿蔔、土豆、芋頭、南瓜等)。

當腸胃狀態不好時，吃對正確的食物，恢復體力非常重要。注意攝入足夠的水分和營養充足的食物，並注意多咀嚼有助於養胃。當然，除了粥之外，湯飲也是非常重要養胃的食材之一。

中醫認為，腹脹多因酒傷、食傷、情志鬱結等所致，有虛脹和實脹之分，治療時一般根據腹脹原因對症下藥，患者可在醫生指導下采用下述偏方。

1.脾胃虛弱型

表現為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言。

可採用：砂仁10克、陳皮6克、山藥20克，水煎取汁，分3次服;黨蔘12克、白朮10克、雞內金6克，水煎取汁，分3次服。

2.飲食積滯型

表現為不能按壓，按壓會加重不舒服症狀，呃氣噁心，打嗝後有腐臭味。

可採用：焦山楂30克、炒枳殼15克，水煎取汁，分3次服完，飯後服用;神曲15克，陳皮、香附各10克，雞內金6克，水煎取汁，分3次服;炒枳實、厚朴各6克，山楂15克，水煎取汁，分3次服;厚朴、蒼朮各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;山楂15克、萊菔子10克，水煎取汁，分2次服。

3.情志鬱結型

一般表現為心煩易怒、兩脅作脹。

可採用：柴胡、炒枳實各6克，白芍10克，甘草3克，水煎取汁，分3次服;炒枳殼10克、炒白朮12克、焦山楂15克，水煎取汁，分3次服;砂仁、梔子各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克，水煎取汁，分3次服。

消化不良吃什麼好

1、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

2、新鮮蔬菜解疲勞

疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡，解除疲勞感。

3、西紅柿

西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。

5、大麥及大麥芽

含有維生素和脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

6、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便祕。

消化不良飲食原則

1、飲食平衡

消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。

2、食物搭配

為什麼說要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使這些食物更有利於消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利於消化也是不好的。比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。

3、少吃不利消化的食物

消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不良。有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒有那麼快了，如果症狀很糟糕的話，那麼還是要及時的就診。

結語：老年人消化不好，不僅胃難受，長期以往還會影響老人身體健康。以上是小編總結的有關老年人消化不良吃什麼好的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到消化不好的老年朋友們！