老年人補鈣營養品怎麼選

大家都知道，老年人和小孩在社會中其實是屬於弱勢群體的，所以老年人和小孩也是需要特別呵護關注的兩個群體。很多老年人因為年紀的關係，很多事情都不能做，而且身體也越來越差，身體總是存在大大小小的問題。而有的老人是屬於缺鈣型的，所以需要補鈣。那麼，老年人補鈣營養品是什麼？

老年人補品素食為主：素食中的蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，既可以防止便祕，又可以減少糞便中有害物質對腸壁的損害，防止腸癌。此外，大多蔬菜與水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬於酸性食品。在人體胃裡，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜與水果來中和，維持體內酸鹼平衡。

中老年人補品多吃白肉：雖然多吃肉類會導致許多疾病，但是並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉，禽肉中動物蛋白，是人體必要的營養物質.歐洲科學家前不久就人們常食用的紅肉(牛肉，豬肉，羊肉等)做出了定論：常吃紅肉有增加患腸癌的風險.因此，在確保酸鹼平衡的同時，最好以白肉比如魚肉，雞肉，鴨肉等替代紅肉.對於偏愛肉食的人來講，在吃膽固醇豐富的食物時候，一定要搭配一些蔬菜，水果及豆類等，以增加膽固醇的排洩，減少膽固醇在體內的合成及吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。

其實很多人對老年人補鈣營養品是存在一定誤解的，因為絕大多數的人將營養品和保健品區分不開。其實很簡單，營養品並不只是保健品那麼簡單，營養品也包括了生活中十分平常的一些食物飲品之類的。所以說，老年人要補鈣的話，還是要注意飲食。