老年人養生運動有哪些

歲月不饒人，常聽到有人這樣感慨，可同樣的，也有人保持活力，老而不衰，頭髮花白之後還能去跑步登山，讓不少的年輕人讚歎不已。而這部分老人，並不是擁有特異功能，他們只是靠著一個方法保持年輕的身體，那就是老年人的運動養生。什麼樣的運動養生是適合老年人的呢？

方法一：發常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

方法二：目常運兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

方法三：舌常攪口脣輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

方法四：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

方法五：頭常抬頭部由前向後慢慢抬起，反覆做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

方法五：津常咽當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

方法六：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反覆擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。

俗話說“家有一老，如有一寶。”如果我們是真正愛我們家的“寶”，不光要悉心照顧他們，也不妨將這套老年人的養生運動教會給他們，這樣老人們也可以帶著強健的身體去認識更多的新朋友。老而不衰，其實也可以很容易。