早睡遲起 老人這樣養生才健康

我們一直奉行的養生觀念就是要“早睡早起”，可是你知道嗎？對於老人來說，“早睡早起”不僅不會養生，反而會危及生命。因為清晨正是人體陽氣發生的時候，如果清晨過早的起床，就會導致陽氣過早的消耗。所以說，早睡早起是相對而言的，因為老人年紀大，身體健康狀況急劇下降，陽氣會不足，所以早起是會影響他們身體健康的。

這種說法會令很多人不解，我們奉行了那麼久的“早睡早起”的健康養生，現在怎麼可能是錯誤的呢？小編告訴你，早睡早起是相對而言的，不是讓你清晨四五點就起床鍛鍊，而是讓你7點之後起床。如果起的太早，就會影響肺臟功能，這樣反害無益。而且這時太陽還沒有升起，空氣中的濁氣沒有散去，如果此時吸入的話會影響身體健康。

有很多的老年人，因為體內氣血虛，導致無法靜心養神。所以，他們往往清晨四五點就醒了，之後便再也無法入睡。在這時他們往往會選擇起床去健身鍛鍊來打發時間。小編在這裡告訴你，老人因為本來氣血不足，如果在這個時候調節身體各個系統來運動的話，便會加大心臟的負擔。如果是心臟不好的老人，很有可能因此而猝死。

那麼老人究竟該什麼時候起來呢？答案是7點以後。早醒的老人先不要忙著先起床，我們要在床上靜靜的多躺一會，這樣可以讓你神志安定，人體潛伏的陽氣也不會受到干擾。因為陽氣是生命之本，它保證了人體不受疾病的侵襲，所以最好不要早起，而如果你實在覺得在床上躺著無聊的話，小編教你幾個小方法，不僅可以儲存身體的陽氣，而且可以達到健身的效果。

一、手指梳頭

在中醫理論中，頭是諸陽之會。身體上主要的經絡都經過頭皮，比如人體最重要的百會穴。所以，對頭頂穴位施以刺激，就能夠達到調整，經絡氣血的作用，並且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。那麼對於梳頭有什麼講究呢？

我們可以把手指當做梳子的齒，從額頭前開始直到頸部發根處結束。左手梳左半邊頭髮，右手梳右邊頭髮，這樣來回反覆多梳幾次，長期堅持下來，就能夠改善掉髮，頭痛等症狀還可以促進頭部的血液迴圈，起到活血的作用。

二、轉眼睛

眼睛是人類感觀中最重要的器官，我們平時的大部分記憶都是通過眼睛來獲取的。平時讀書認字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛，並且眼睛能識別我們看到的顏色、資訊、感覺等，並由神經系統傳輸給大腦，所以說，眼睛是我們重要的感官器官。

由於視覺對人有如此重要的作用，我們更應該好好的愛護眼睛。而老年人由於機體老化，視力會大不如前，所以不妨做些小運動來保護我們的雙眼，首先在早上醒來的時候躺在床上不要急著起床，眼睛先順時針運動大概一分鐘，然後再逆時針轉動1分鐘左右，這樣可以有效的達到鍛鍊眼肌，從而讓眼睛有神。

三、叩齒

我們應該知道，牙齒對於我們來說是非常重要的人體組織，平常的咀嚼進食都靠它。而老人因為年紀大了，咀嚼能力會變差。但我們不能放任它變得差，我們可以利用清晨的一點時間，做一下牙齒運動，讓牙齒更堅固。首先我們要靜心閉目，雙脣緊閉，然後全身放鬆。這時候上下齒有規律的相互輕叩，大約做100下左右，可以起到固齒生津的作用。

四、按摩肚臍

肚臍有一個人體重要的穴位神厥穴，並且周圍還有關元、氣海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘，通過此方法可以起到提神補氣之功效。

老人在做完這些動作後，時間基本上就已經到7點左右了，這時我們就可以起床了，注意的是，起床的動作要緩慢，並且在坐起後，頭頸做旋轉活動轉動2到3分鐘就行，然後再起床。

結語：對於老人來說，要做到早睡晚起，這樣才能擁有健康的體魄，所以醒後不妨在床上多躺一會，做些小編列舉的小動作，不僅可以打發早醒時的時間，而且可以強健體魄，讓你擁有健康的身體。