勞逸結合 陸游的養生四絕

目錄：

第一章：陸游詩中的養生之道

第二章：“只將食粥致神仙” 陸游長壽方

第三章：養生大家陸游的養生之道

陸游是南宋時期的著名詩人。此人生於紛亂一生戎馬，卻能活到85歲。在那個什麼都落後的年代中。陸游是做到這麼長壽的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

陸游詩中的養生之道

南宋愛國詩人陸游，字務觀，號放翁，生於1125年，卒於1210年，享年85歲。陸游生活於戰亂頻繁的年代，又一生戎馬倥傯，卻享有高壽，這與其深諳養生之道不無關係。陸游所創詩歌數量，堪稱歷代之最，今存世者就達9000餘首。而從其詩歌的字裡行間，不僅可讀懂其渴望祖國恢復統一的政治抱負，對百姓疾苦的體諒，也可以感悟到其善於養生延年的高深智慧。

清心寡慾

陸游《小市》雲：“放翁胸次誰能測？萬里秋毫未足寬。”陸放翁在遭受秦檜等人的排擠後，卻不計較個人得失，而是心繫國家之安危，百姓之安樂。這種清心寡慾的思想，對其身心不無裨益。

勞逸結合

古人云：一張一弛，文武之道。陸游一生，著作等身，又常常馳騁沙場，能文善武，堪為此方面成功之典範，這與其平時具有勞逸結合的良好生活習慣關係密切，如《野興》有言：“晨脯節飲食，勞逸時臥起。藉臼來長生，耄期直差易。”

獨愛食粥

放翁晚年，尤喜食粥，有詩為證：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥至神仙。”中醫認為，人年歲漸長，脾胃功能會退化，不宜食過硬過冷以及肉類食物，陸游獨愛食粥，正合中醫養生之理，粥綿長而細軟，宜於消化，長期食用，可養胃健脾。有時，陸游還在粥中加入山藥等健脾補腎之品，如詩云：“秋夜漸長飢作祟，—杯山藥進瓊糜。”

賞梅怡情

“平生不喜凡桃李，看了梅花睡過春”。從詩中可見陸游對梅花之偏愛，梅花於寒冬臘月，凌寒獨開，正如詩人自己，在國家內憂外患之際，不與奸臣同流合汙，一身傲骨，心憂天下。而從中醫角度來言，賞梅吟詩，陶冶情操，調節情志，對於改善詩人壯志未酬的憂鬱心情，大有益處。陸游常見梅而有奇想，興致盎然，有詩云：“聞道梅花坼曉風，雪堆遍滿四山中。何方可化身千億？一樹梅前一放翁。”

從上所述，可窺陸游養生要道之一二，這其實正是暗合了中醫所重視的從飲食、作息、情志等方面來調養的理論。也正基於此，放翁晚年，仍身強體壯，老驥伏櫪，寶刀未老，心繫國民，如有詩云：“年事依稀鬢復青，看書細字眼猶明。六十還朝今八十，卻歸修史幾個知。”

“只將食粥致神仙” 南宋詩人陸游長壽方

“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”這是南宋著名詩人陸游《食粥》的詩句，也是他的養生心得。正是他這套堅持每天喝粥的養生經，助他高壽85歲。

粥既能適口，又易消化，既有生津益氣之功，又無滯氣生痰之弊。北京軍區總醫院理療科醫生歐陽頎介紹，李時珍在《本草綱目》中說得更為具體：“糯米、秫米、黍米粥，甘溫無毒，能益氣，治脾胃虛寒洩利吐逆等症;粳米、秈米、粟米、粱米粥，甘溫無毒，能益氣，利小便，止煩渴，養脾胃。”老年人因為新陳代謝逐漸緩慢下來，生理機能漸形衰退，很多食物消化起來較困難，食粥確實是不錯的選擇。

陸游在60歲左右時，因肝腎功能欠佳，且眼睛昏花，大夫建議他多吃些枸杞，為此他又作詩“雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

枸杞子性味甘、平，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效，有中藥“紅寶石”之稱。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、粗脂肪、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實有降血壓、降膽固醇和防止動脈粥樣硬化作用，改善動脈硬化程度和心肌缺血狀態;並能保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、肺結核的治療有一定效果;還有興奮大腦神經和性神經的作用。因此，枸杞子是目前臨床常用的抗衰老的主要中藥之一。

製作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞30克，粳米150克，加適量糖同煮粥即可，不能吃糖的人可用鹹菜、豆豉做輔料。糖尿病患者儘量要少喝，因為粥消化得快，容易引起血糖的波動。

養生大家陸游的養生之道

食粥養生

陸游在許多詩句中，常常提及食粥對延壽的好處。他在《食粥》一詩中說：“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”。

陸游認為：經常食粥能延年益壽。他在《薄粥》一詩中說：“薄粥支吾未死身，飢腸且免轉年輪。”意思是說，靠食粥支援年邁的身軀，而且也能夠免受飢餓。他還有“老便黎粥美，病喜慄漿酸”等詩句，認為老年人消化能力弱，稀粥利於消化，易被人體吸收，於長壽有益。

祖國傳統醫學認為，食粥能培養胃氣，滋生津液，又易消化，對老年人或脾胃虛弱的人來說，尤為適宜，實為養生佳品。

洗腳養生

陸游養生的又一種方法，就是堅持在臨睡之前用熱水洗腳。他在82歲那年，對身邊的家人說：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑熱可卻;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溼灼。”

陸游常常讀書和寫作到二更鼓盡，才上床睡覺，臨睡前必須泡腳。他在《洗腳詩》中寫道：“洗腳上床真一快。”

現代醫學研究認為，腳與人體健康息息相關，更有人稱之為人體的“第二心臟”。陸游《洗腳詩》蘊含著科學的保健原理，老年人養生，不盡依賴蔘茸等補品，臨睡前用熱水洗腳，雙足得以溫暖，能刺激穴位，舒經活絡，使氣血通暢，從而促進新陳代謝，增強臟腑功能，達到防治諸病、延年益壽的功效。

樂觀養生

陸游在不少詩句中表達過樂觀豁達的胸懷：儘管屋上的瓦被狂風掀掉，牆壁被大雨淋溼將要倒塌，家中揭不開鍋，可是他沒有為此而憂鬱，仍然面向四野引吭高歌。對於曲折坎坷的人生，他的態度是：“紛紛謗譽何勞問”、“莫厭相逢笑口開”，什麼榮辱、窮富，誹謗、讚譽，在他看來都無足掛齒，他主張“忍定常作座右銘”、“掃盡世間閒煩欲”。陸游晚年間，曾別出心裁地創作了一首遊戲詩：“整書拂幾當閒嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否？戶樞流水即我師。”

陸游認為，每天抽出一定時間整理藏書，擦拭几案，和小孫子騎竹馬，既可活動筋骨，放鬆精神，鍛鍊身體，又可愉悅心情，樂以忘憂，從而延緩衰老，益壽延年。

氣功養生

陸游很愛好氣功，為了在練功時做到外息諸緣、內心清淨，他專門找一間空房子，不讓任何人打擾。“默視鼻端白，正氣徐自還”，就是眼睛微閉，意在鼻端，徐吐緩吸，引伸有序。由於他堅持不懈地鍛鍊身體，雖然到了80多歲，身體還是很硬朗，甚至達到了“兩片神光夜穿戶，一頭胎髮入晨梳”的境界。

陸游還寫道：“吐納餘閒即按摩。”吐納即傳統氣功，在做完氣功鍛鍊之後，他還往往繼以按摩。同時，他在每次飯後1小時，堅持做“揉腹功”，以助腸胃運動，他在詩中多次提到“飯後自做揉腹功”，“飯後頻摩腹”，“朝脯兩摩腹”等等，證明他始終是堅持按摩而不輟。

運動養生

陸游很熱愛勞動，他在《小園》詩中寫道：“小園菸草接鄰家，桑拓蔭蔭一徑斜。臥讀陶詩未終卷，又乘微雨去鋤瓜。”

少年時的陸游，在讀書時即常安排一定時間到田園裡鋤草鬆土，活動身心，呼吸新鮮空氣，從而鍛鍊筋骨和體質。在青年時代，他曾投筆從戎，過了一段艱苦的軍旅生活。在從軍的日子裡，他還是一位馬球運動的愛好者，他在一首詩中寫道：“軍中戰罷壯士閒，細草平郊態馳逐。洮州駿馬金絡頭，梁州球場日打球。”閒居山陰時，陸游除了揹負藥囊，騎上毛驢去為貧苦鄉親診病、治病外，還時常從事一些力所能及的農田勞動，“五畝畦蔬地，秋來日荷鋤”，“八十身猶健，生涯學灌園”，就是他晚年參加勞動的真實記述。在年高體衰時，他還要“擁杖牧雞豚”，而不願無聊地空坐著。

晚年時的陸游，特別愛好散步，“一日不病出忌歸，繞村處處扣柴扉”，他“飯罷忌久坐，堅持繞村走”。他常對家人說：“動而不衰”，揭示了“生命在於運動”的真諦。

素食養生

陸游到了晚年，基本食素。他認為素食既能節儉，又可養生，一舉兩得。在一首《雜感》詩中，他寫道：“肉食養老人，古雖有是說。修身以待終，何至隱饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉潔。豈役七尺軀，事此膚寸舌。”在詩中，他對過去流傳的“肉食養老人”的說法大不以為然，而是樂意於“晨烹山蔬美，午漱石泉潔”，強調修養身心不能貪食厚味，而應把清淡的素食當作養生妙法。

現代醫學認為，素食可以降低體內過多的膽固醇，清除膽鹽，減少血脂，淨化血液，防止便祕、痔瘡等疾病，還可以使頭髮烏黑亮澤，面板光潔紅潤，身形健康，精力充沛。

梳頭養生

人的頭頂正中有“百會”穴，為全身經絡彙集之處。陸游天天堅持早中晚三次梳頭，這樣可使頭皮血管擴張，經絡通暢，促進血液迴圈，供給頭面的營養增多，有醒腦寧神之效。他在詩中寫道，“客稀門每閉，意悶重梳頭”，“覺醒忽見天窗白，短髮蕭蕭起自梳”，可見他對梳頭養生的重視。

種花養生

陸游養生的又一種方法，就是種花，視種花為老翁童心之舉。他在一首詩中寫道：“芳蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”

現代醫學研究表明，芳香的花卉是一劑保健良藥，其奧祕在於花蕊裡的揮發性芳香油具有不同的藥理作用，常吸花香，可強身健體。同時，種花、賞花，既能勞動筋骨，鍛鍊身體，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益於身心健康，不失為值得大力提倡的養生之道。

陸游曾提出養生的五個要點：不利於身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能夠使人高興的事，千萬不要錯過;要學會寬恕、制怒、忍躁;對每一件事情都要深思熟慮，不可輕舉妄動;要注意不貪圖酒色，適可而止。他把上述養生要求作為自己畢生的座右銘，時時提醒自己身體力行。陸游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三歲高齡，得益於他善於養生，勤於養生，常年堅持不懈。

陸游是南宋著名的愛國詩人，同時又是一位養生大家。他的一生屢遭排擠，仕途坎坷，報國大志一直難以實現。晚年隱居山野，雖生活困頓，竟享有83歲遐齡，且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花、身板硬朗，有時還能上山砍柴挑回家。陸游能享如此高壽，與他的養生有道是分不開的。

結語：大家也可以學習陸游，不利於身心健康的事情也堅決不做。要隨時隨地的保持精神愉快。寬恕、制怒、忍讓也是養生的法寶。(文章原載於《養生保健指南》刊期：2012.05，作者：代民濤，柴可夫，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。