男性氣血不足如何調理呢

由於現在上班族的壓力較大，尤其是男性朋友由於睡眠不足，飲食不當加之沒有運動的習慣通常會出現失眠，四肢無力，面色蒼白的情況，甚至還會有陽痿早洩的現象，這一般都是由於男性氣血不足所導致的，所以當出現氣血不足現象時及時調理是非常重要的，那麼男性氣血不足如何調理呢？

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

同時也可以參考發下食療方法：

雪彥茶——將阿膠、枸杞、當歸按照一定的比例進行除錯，水煎服，每週服1劑。本方有補血益氣功效，達到氣血調和，使面板光澤細嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：“久服令人身重”。

童子雞——童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。

中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。

運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

上述文章中男性氣血不足如何調理的幾種方法都是非常簡單可行的，而且對我們自身的健康也有很大的幫助效果，日常生活中還要注意養成愛鍛鍊的好習慣，避免出現飲食不規律，暴飲暴食的現象，還要保持心態的平和，睡眠也要規律。