提升精子質量的食物有什麼？

很多人認為孕育生命只是女性的事情，而男性在新生命孕育的過程中只需要提供一個精子就可以了。其實不然，男性精子的質量和數量直接影響女性受孕的情況，因為只有提供高質量的精子才能孕育出健康的小生命。那麼在我們生活中怎麼吃才能提高男性精子的質量和數量呢？

一、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異，存在精子質量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養補充品，如：體恆健牌育之緣片，育之緣片可為

男性安全補充鋅、硒、蛋白質，效果比普通食物好5~6倍以上。

二、含硒高的食物

男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

很多女性不孕和男性也有一定的關係，因為男性不能提供優質的精子，而且有的男性精子量比較少。所以為了避免這一現象的出現，不妨多吃一些能夠補充精子的食物，同時還要避免吸菸喝酒，因為它們也是殺死精子的罪魁禍首。