部分職業暗藏不育風險 男人如何提升精子質量

中國人口協會發布的調查結果顯示，我國不孕不育患者目前已超過4000萬，佔育齡人口的12、5%。而20多年前，我國育齡人群中不孕不育率僅為3%。在快速增長的不孕不育患者中，25~30歲的人數居多。而近年來男性不育增高趨勢比女性不孕還要明顯。

精子傷不起部分職業暗藏不育風險

相比卵子，精子更脆弱。區域性溫度升高，如長時間開車、電焊作業等，都會引起精子少、弱，甚至把手提電腦放在大腿上、手機放在褲兜裡等，也會影響到精子的生長。

我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，特別是從事司機、企業高管、IT等行業的男性已成為不育的高發人群。

儘管研究人員還不能準確地解釋上述差異的原因，但他們指出，生活和工作環境，是造成這些特殊群體不育的主要原因。對此，專家表示，部分職業的工作環境由於久坐、應酬多等原因，導致男性不育症的發生。

司機：區域性高溫，謀殺精子。司機長時間保持久坐不動，血液迴圈減慢，身體內部靜脈迴流受阻，同時由於透氣性差，致使區域性高溫，影響睪丸的生精功能，便進一步導致男性不育，甚至發生睪丸壞死。

企業高管：應酬多，醉酒傷精。因工作原因，許多男性企業高管應酬不斷，頻繁舉杯。研究表明，近年來，因飲酒致精子數量降低、活力降低、畸形精子、死精的比例逐漸升高。長期飲酒或大量飲酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成約70%的精子發育不良或喪失活動能力。因為酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿，進而影響生育能力。

IT人士：久坐憋尿，生精有礙。一天至少八小時是坐在電腦前的工作性質，令IT族常常處於久坐、憋尿、接觸輻射的狀態，使睪丸區域性高溫，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙，並嚴重影響精子的質量、數量與活力。

預防不育來多一點醋

現代人的不良生活習慣無疑是誘發不育的一個重要原因。泡夜店、長期熬夜、久坐不運動、吸菸、喝酒、大魚大肉等因素，都可以造成睪丸生精能力下降。另一方面，化學制劑的汙染，例如農藥、食品新增劑的大量使用，都市汽車、工廠等排放有毒揮發性重金屬或廢物，也都有可能是扼殺“小蝌蚪”的殺手。

男性預防不育，首要的是提升成年男性體質狀況，就要加強平時的身體鍛鍊。還有一點千萬不容忽視，就是通過合理膳食來調節身體平衡，清除體內垃圾。男性不要吃太多油膩和辛辣食物。

懂得養生的男性最好少飲酒，在魚、肉、青菜、米飯之餘，用醋做佐餐飲品能最有效地調節膳食營養均衡。

科學吃出健壯“種子”

研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支菸者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%，從而使生產精子的能力相應降低。

長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。如果改掉這些壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，就可以給精子一個乾乾淨淨發育的環境。

哪些食物可助精子產生?

海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排洩體內的毒物。

豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。

賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。

核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳資訊，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。