男人戒菸有什麼好辦法嗎

男人在社會上吸菸的頻率是最高的，而且長期的吸菸嚴重的危害了健康，為什麼現在的男士朋友肺癌的機率越來愈高，而且人數也越來愈多呢，其實就是沒有真正意識到吸菸的危害性，雖然有的人潛意識也之道吸菸危害健康，但是不知道從哪些方面進行戒菸，沒有一點計劃實施，下面就針對這樣的問題進行詳細的介紹。

1.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

2.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

3.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

5.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

男人戒菸需要有足夠的勇氣和毅力，同時要正確的按照戒菸辦法，目前來說戒菸也有很多的好辦法，但是如果不合適自身的需要的話，那麼戒菸也是徒勞無功的，因此想戒菸就需要多掌握一些好的戒菸措施，嚴格按照這樣的方法戒菸才能夠起到很好的戒菸效果。