讓男人戒菸的方法有什麼呢
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每天在家裡聞到男士的煙味覺得非常的難受,甚至覺得有一些嘔吐,男人吸菸是很普遍的,但是吸菸對人體的危害大家都心知肚明,唯一困難的地方就是戒菸了,男人如何成功戒菸呢,戒菸是很困難的事情,但是也需要男人的毅力,講究一定的戒菸方法才能夠甩掉煙癮,那麼如何讓男人成功的戒菸呢?
如何度過戒菸最難熬的前5天,提供以下七項戒菸方法
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。不可喝刺激性飲料,改喝牛奶
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
(7)可吃多種 維生素B 群,能安定神經除掉尼古丁。
醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒菸 “ 戰果 ”
(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準 抽菸 的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
男人戒菸應該選擇科學有效的方法,大家都很清楚只有想辦法戒菸,才能夠甩掉煙癮的,平時選擇好的方法戒菸才能夠成功戒菸的,戒菸的時候也需要男人有一定的堅持和毅力,而且戒菸之後也需要鞏固一段時間,只有堅持這樣的時間才能夠成功的甩掉更多的煙癮的。
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