如何讓男人戒菸效果更好呢

在生活中經常都會聽到很多男性朋友說煙是他一生的朋友，在他們開心和不開心的時候都會利用抽菸來表達情緒。所以男性朋友對煙有很強的依賴性，但煙卻帶給他們身體很多慢性疾病的發生，為他們的工作和家庭都帶來了揮之不去的陰影。因此如何讓男人戒菸效果更好呢？針對這個疑問，接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

相信通過上述我為大家作出的解釋，廣大男性朋友對達到戒菸效果更好的方法有了更多的瞭解和認知。其實在日常生活中戒菸的方法多種多樣，還是需要男性朋友們有更多的決心來完成。同時我也希望家裡的親人能多關懷他們，經常組織一些家庭聚會，從而緩解戒菸過程中帶來的不適感。