如何防止乳房不下垂現象

現在有好多女性朋友正在乳房下垂而煩惱，如何防止乳房不下垂的現象啊，一般乳房下垂的朋友都會很自卑，會受到很大的打擊，都在想辦法讓自己擺脫掉乳房下垂的現象，一般這種情況都是在平時生活中不注意引起的，有的是沒有做到好好的護理。其實這個一點也不難，大家先不要著急，我一點一點為大家介紹我在這當中所感悟到的一些防止不下垂的方法。

1、注意睡眠的姿勢

儘量不要趴著睡覺，仰臥最好。

2、小心乳房被撞擊

乳房需要女性細心呵護的部位，所以儘量避免乳房受到撞擊或擠壓。

3、選擇合適的內衣

穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態，能使乳房上提，防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來定。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白質的食物

乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。

5、減少熱水的刺激

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去面板表面的角質層，使面板變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

6、胸部按摩

每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。

以上的這些內容都是我所要介紹的如何防止乳房不下垂現象的方法，大家看起來是不是很簡單，但是這些看起來容易做起來難，尤其是要堅持，這些內容都是要堅持一段時間才會有效果，這就需要耐心和恆心，只有這樣我們才能擺脫掉乳房下垂的現象。