如何才能預防哺乳期乳房下垂？

生活中有許多經過哺乳期的女性，乳房都出現了不同程度的下垂現象，這時往往就會影響到自身的身材和氣質，穿衣服也會變得不太漂亮，甚至會影響到夫妻之間的感情。不過女性朋友也不需要過於擔心，只要提前做好預防就可以避免，那具體需要怎麼做才能起到作用呢？

1、常做擴胸運動。妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產後可通過游泳來改善胸部肌肉。

2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質地應為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

3、餵奶姿勢正確。將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裡。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶。

4、用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房。用精油按摩乳房可促進區域性的血液迴圈，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。

5、多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋。可多吃富含維生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成，按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助於韌帶的彈性的恢復。

經過閱讀小編精心準備的上述文章，相信各位哺乳期女性都知道了要如何預防自己的乳房變得下垂，因此如果正處於該特殊時期，就一定要詳細的瞭解一下具體的做法，然後長時間堅持做下去，這樣就能夠收到比較明顯的效果。