一般經期可以做運動嗎

比較注重健康的女性，會在每日的固定時間做做運動。如果是有運動習慣的女性在經期做些動作小，強度輕的動作是不會有副作用的，還可以加強抵抗力，愉悅心情。但要注意的是，不能做大量的劇烈運動，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，是應該禁止的，在月經開始前的幾天也要避免大幅度的運動，不然容易造成痛經和經血量增多的毛病。月經期適當的運動，可以幫助身體加快排出經血，能緩解經期綜合症。

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

月經期間的女性都會有不適的情況，因此在月經來前三天，可根據自身的體質選擇較為放鬆、輕度的運動，比如一些伸展運動，幫助血液流通順利，緩解壓力。如果感覺身體疲勞的時候，就要停止運動，好好的休息一下。可隨著月經慢慢的減少，而逐步的加強運動，只要注意不要做強度太大的。