經期可以劇烈運動嗎

經期是子宮內膜脫落出血的時期，女性身體比較的虛弱，是需要多休息很保暖的。劇烈的運動在經期是不合時宜，可能會導致經血逆流，引起子宮內異位症、痛經、月經不調等婦科疾病。劇烈的運動不行，但是適當的運動還是可以的。一些活動量少，動作溫和的體育運動，可以促進血液迴圈，減輕小腹墜脹和疼痛，還可以分散注意力，保持精神上的愉悅，減輕不良的情緒。

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

生理期保健工作，一定要做到保暖，注意飲食，忌生冷、多休息等工作，同時經期衛生也是很重要的。經血容易繁殖細菌，特別是悶熱的夏季，一定勤換衛生棉條，即使量少，也要每隔兩三個小時換一次，保證陰部的乾爽和潔淨。