女人在平時吃啥能延緩衰老？

一般來說，女人如果過了那個青春年輕的時期，身體各方面就會開始呈現衰老。容貌開始有了改變，面板也不在光滑細膩，臉上甚至長出了雀斑皺紋。這讓很多女人都十分煩惱。但是很多人都會通過飲食來調理，那麼接下來小編就為大家介紹幾種能夠有效的延緩衰老的食物，一起來看看吧。

1、核桃

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結果發現一天吃8-10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

2、麥片

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

3、亞麻籽

富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖(血糖食品)。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化(消化食品)。把它們撒在穀類(穀類食品)食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康(健康食品)的美食。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了有哪些食物能夠有效的緩解女人衰老了吧。所以大家可以通過這些飲食來調理自己，恢復活力，保持年輕動人的容貌。但是最重要的一點還是大家需要保持一個年輕樂觀，積極向上的心態。