如何保養卵巢 幾招讓卵巢更年輕

卵巢對於女性的重要性不言而喻，卵巢是女性保持年輕和孕育下一代都必不可少的部位，女性如果不注意保養卵巢，出現卵巢早衰的問題，對與女性容顏和身體健康都有很大的影響。那麼女性朋友們可以怎麼保養卵巢呢？

一： 牢記“三不要”

1：(1)、不要吸菸以及被動吸菸。(2)、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。(3)、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

二： 適當運動

1：適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了婦科病的發生。

三： 保持良好睡眠

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對於疲勞的調節，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

四： 多做瑜伽鍛鍊

通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。

五： 堅持健康飲食

1：堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。

六： 減少人工流產

人工流產在現在生活中並不少見，一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

七： 多吃富含蛋白質的食物

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

八： 女性們通過適當的按摩

手法也可以達到保養卵巢的效果，具體的按摩方法如下：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。