保養卵巢的最好方法

保養卵巢的最好方法

保養卵巢的最好方法

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢？保養卵巢關鍵要健康生活，平時應注意以下幾點：

1、糾正“內分泌失調”

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性面板、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

（1）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

（2）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

（3）運動：每週運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善面板彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

25歲女人保養卵巢

1、飲食調養

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以預防其他相關的婦科病，如子宮癌等。

3、母乳餵養

產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。

4、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。

5、卵巢保養按摩

沐浴後取適量的保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

6、定期檢查

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。

四十歲女人保養卵巢

女性40歲前後，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經，也不再排卵。四十歲女人保養卵巢有什麼方法？

1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜，根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。

3、食補雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。