經期容易便祕嗎

月經對於女性們來說就像寶貝一樣，但是月經也有不正常的時候，女性們在生活中經常會因為身體原因而影響到月經，因此，月經也可以看作女性們健康的標準之一，健康的女性們月經是比較正常的，而身體有問題的女性常常會出現月經問題，例如經期容易便祕嗎是女性們非常關心的問題。

經期便祕，一般發生在月經前7天—14天，來潮前2天—3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃 腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。

1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。

2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。

3.經期以外時間進行適當的體力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

經期容易便祕嗎？這種經期的問題是女性們不能迴避的，一般的女性們對此可以在生活中積極採取一些預防措施來解決煩惱，例如可以養成良好的生活習慣，少吃一些辛辣刺激的食物，少熬夜，這樣堅持下去就能夠保證身體的健康。