幾歲開始保養卵巢呢？

女性朋友對自己的健康狀況還是需要重視起來的，尤其是卵巢更不能受到傷害，那麼幾歲開始保養卵巢呢？女性從青春期開始卵巢功能不斷的增強，但是過了35歲，卵巢的功能就開始逐漸的衰退，在此期間還是需要想辦法保養好卵巢的，這樣才能有效的延緩衰老，保障健康。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

卵巢保養得好，可以使面部面板細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。調查結果表明：每週吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。

保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

上文中對幾歲開始保養卵巢呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。卵巢的功能是否正常發揮，關係到女效能夠正常的生育，到了更年期卵巢功能喪失，也需要注意身體的調理和滋補，這樣才能儘快的擺脫更年期的困擾。