更年期怎樣緩解

女性更年期一般會持續2到3年左右，時間比長的人可能會持續8年左右。還有相當也部分女性朋友對於更年期相當的模糊，說不出具體更年期到底持續的時間，也搞不清楚更年期導致的各種症狀究竟是什麼時候消失的。女性朋友在更年期會出現各種各樣的身體反應，比如容易出汗，感覺身體虛弱，感覺沒有力氣，心情煩躁等。那麼這些更年期的症狀究竟該怎麼緩解呢！

更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀，很容易引發生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現某些精神障礙。

女性進入更年期之後，會出現情緒波動、煩躁、易怒、失眠等症狀，或者產生憂鬱、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現嫉妒或偏執妄想，甚至產生輕生念頭。更年期女性的這些症狀或心理障礙，一部分是由於內分泌改變的結果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴重危害了更年期女性的心理健康。

一般認為，這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。所以，這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意。更年期女性經常受到負面情緒的困擾，有時這些負面情緒就會愈演愈烈，嚴重時甚至會出現偏執、失眠等症狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復好心情呢？劉軍在工作中發現，適當看喜劇，有助於緩解更年期的心理壓力。

一般來說，更年期導致的症狀非常的廣泛，其中包括了精神方面的症狀、血管方面的症狀、面板表現、尿道反應、骨骼肌肉方面的表現等。這些方方面面的問題都與更年期卵巢功能下有非常大的聯絡，正因為如此，女性朋友在更年期的時候更應當注意身體的保工作。更年期到了，手頭的活可以適當放一放，平時沒有必要再那麼拼命的工作。