陰道鬆弛鍛鍊方法有哪些

陰道鬆弛之後對女性的傷害很大，在性愛的時候會覺得自己沒有什麼感覺，還有的人會覺得在性愛期間雙方都沒有什麼興趣，所以說著的性生活是很尷尬的，也是非常枯燥的，這樣的感情也維持不了，而女性的陰道鬆弛了就必須要及時的做好陰道緊縮，陰道緊縮有很多運動都是可以完成的，那麼陰道鬆弛的鍛鍊方法有哪些呢？

女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱，這時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊，就可能使陰道鬆弛，使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡單的鍛鍊方式有助於加強陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。

臥式鍛鍊

臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

立式鍛鍊

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

通過這兩種鍛鍊，多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

女性的陰道鬆弛的情況下就可以利用這樣的方法來給自己鍛鍊，讓子的陰道得到緊縮的效果，但是女人心要陰道緊縮的話還是需要做很多事情的，首先就是從自己的性生活方面來做起，在性愛的時候夫妻之間必須要有情愛，然後就開始做這些運動，實在不行就做陰道緊縮手術。