陰道鬆弛的鍛鍊簡單方法

隨著時間的推移，女性的陰道都會出現鬆弛的情況，因此我們有必要了解一下陰道鬆弛的鍛鍊方法是什麼，這樣當我們的工作不是那麼繁忙的時候，就可以進行一些鍛鍊，這些鍛鍊方法比吃一些藥材更起作用一些，接下來讓我們一起來了解一下陰道鬆弛的鍛鍊有哪些呢？有這方面需求的人可以認真的看一下。

將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經期，月經期將氣導引至膻中穴。

左手托住雙乳（左手拇指託左乳，其餘四指託右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。（速度中等）

雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放鬆。時間5-15分鐘。

方法/步驟

提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

女人如何縮陰的鍛鍊方法

常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

女人如何縮陰的鍛鍊方法

PC肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

女人如何縮陰的鍛鍊方法

走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

女人如何縮陰的鍛鍊方法

注意事項

在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。

雖然一些運動是我們生活中經常鍛鍊的，但是它和陰道鬆弛的鍛鍊方法卻大大不同，我們只有掌握了陰道鬆弛的鍛鍊方法的精髓，我們才能夠順利的進行我們想做的事情，當然很多人想要儘快看到效果，一般會選擇一些藥物，這樣也是可以的，但是一定要在正規的藥店購買。