月經來了到底能不能做瑜伽？

對女性來講，經期是比較壓抑不舒適的，很多激烈運動都不能參與。但瑜伽的動作相對比較平緩安靜，有些熱愛瑜伽運動的朋友就疑惑是否能在經期練習瑜伽。瑜伽的體式有很多，有些體式對處於經期的女性朋友來說，是有一定的幫助。下面小編就來詳細說一下經期練習瑜伽的問題。

經期可以安全操作的瑜伽體式

站立向前伸展的體式：

站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強側伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。

為了不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時必須注意向後略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應該避免這些體式！

半月式、站立手抓大腳趾式(側向)有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該把這兩個體式放在她們的練習序列中。

坐立的體式：

吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助於消除女性的壓力和緊張。同時，練習這些體式還使腹股溝、、雙腿、膝部、肌腱、踝關節、腳趾得到活動，放鬆關節，消除腫脹和疼痛。大腦也變得寧靜。魚式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈體式：可以幫助分散消除焦慮，使得心意保持穩定而平靜。

以上就是有關經期能否練習瑜伽問題的解答，現在大家不必擔心來月經影響瑜伽訓練了。上面介紹的適合經期練習的體式大家可以多加練習，可有效調理月經，緩解痛經，讓月經更規律，毒素更好排出，從而讓大家更舒適地度過經期。