月經時能做瑜伽的嗎？

女性同胞們為了自己火辣的身材都在苦練瑜伽。大家都知道練習瑜伽有利於減肥，還有利於調養生息。現在很多大明星也會天天做瑜伽來進行減肥。不過做瑜伽應該適度，而且在月經期間更加要注意。另外有人會問月經期間還能繼續做瑜伽嗎？那麼小編今天來給大家解說一下。

女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。

這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液迴圈，減少充血。所以說在月經期間可以做瑜伽。

適當的瑜伽動作還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。

另外月經期間可以練習哈達瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對腹部有擠壓的動作。一定要切記這一點。經期應注意休息、減少疲勞，所以不要做瑜伽太久。注意保暖，不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快，平時要防止疲勞過度。

月經期間是要注意很多事項，但不代表要禁止很多活動。小編在這再重申一下：食物要控制，運動同樣也要控制。在月經期間完全可以做瑜伽，但是要注意時間和力度，姿勢。一些簡單的瑜伽可以，不過不要進行倒立或者強烈的瑜伽運動和高難度動作。