高三學生失眠怎麼辦 泡腳自我按摩

高三學生失眠怎麼辦 泡腳自我按摩

面對大學聯考高三考生有緊張情緒是難免的，有些考生甚至緊張焦慮到失眠，睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接大學聯考，那麼，高三學生失眠怎麼辦?

高三學生失眠怎麼辦

飲食調理法

需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋裡融化完後，然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬，每天晚飯前喝1次。

冰糖不宜過多，適量就行，結合紅棗和小麥。

自我按摩調理法

每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然後用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。

這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!

特製煲粥調理法

紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋裡煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最後放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!

此方法和飲食調理法是完美結合，強烈推薦!

中式調理法

硃砂，漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻，比例和一張膏藥匹配，然後放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然後去掉!

一個星期最少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次最好!

浴足調理法

醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然後倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!

這種調理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的!

失眠最好吃什麼

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;

失眠食療方：

1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

高三學生失眠怎麼辦?上面為大家介紹了調理失眠的一些方法，高三考生們要懂得緩解壓力，不要過於緊張。