養生保健自我按摩的注意事項是什麼

養生保健是目前人們都很重視的事情。保健的方法很多，其中按摩是比較常見的一種。按摩的方法有很多，是針對不同的穴位，有著不同的療效的，不過想要效果好是需要知道一些注意事項的。那養生保健自我按摩的注意事項是什麼？對於這個問題很多朋友都想知道，下面就為大家簡單的介紹一下。

養生保健自我按摩的注意事項是什麼？

(1)、身心放鬆。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

(2)、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

(3)、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷面板。

(4)、循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)、持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。

也正是由於按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

上文就是關於養生保健自我按摩的注意事項是什麼的介紹，現在大家知道了吧！按摩養生是很好的保健方法，不過對於一些朋友來說，並不瞭解穴位按摩的，是不能自己胡亂按摩的，需要學習一下，這樣才能保障有好的效果，不出現反效果。