懷孕36周 懷孕36周媽媽的變化

胎兒發育

胎寶寶胎長約45cm，胎重2700g。雙頂徑的平均值為8.81士0.57cm，腹圍的平均值為29.44士2.83cm，股骨長為6.95士0.47cm。

36周的胎寶寶仍然在生長，兩個腎臟已發育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。從本週末起，他就已經可以被稱做是足月兒了(37周-42周)。因此從現在開始，你要注意休息和保持個人衛生，隨時準備和寶寶見面。

現在覆蓋寶寶全身的絨毛和在羊水中保護寶寶面板的胎脂正在開始脫落。他的頭部還比較柔軟，小腦袋保持著變形的能力，隨時根據媽媽產道的需要變形自己的腦袋！寶寶現在的姿勢很可能是頭衝下的，這是順產的最理想姿勢哦。

媽媽變化

懷孕36周，現在你的體重已經增了大約10.1kg，這個時候你體重的增加已經達到高峰了，肚子很大很沉重，甚至連肚臍眼都凸出來了。此時宮高大約在29.0-36.5cm之間。在孕期的第九個月末，宮底最高，在劍突下2橫指。第一次生育，胎頭入盆的時間一般在36周左右，佔初產婦的80%-90%，胎兒入盆後宮底會下降，你的腹部看起來往下墜了一些，就像從一個西瓜變成一個柚子一樣。

準爸準媽必讀

1、注意安全：現在你的肚子已經變得又大又結實了，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。在做家務的時候，一定要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

2、假性宮縮：一般妊娠最後三個月，子宮出現間歇性收縮，叫做假性宮縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產。但是，真正的分娩宮縮是發生得很規律的，並且逐漸增強，也更加頻繁的，所以你要學會分辨哦。

3、關注胎動：胎寶寶現在變得很大了，子宮的活動範圍變小了，所以胎動也沒那麼劇烈和頻繁了，但是你每天還是可以感覺到10次以上的胎動，所以你要時刻關注胎寶寶的胎動，如果覺得異常要及時看醫生。

4、選擇適合自己的分娩方式：現在新的分娩法越來越多了，很多國外引進的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據自身的情況選擇適合自己的分娩方式。

營養提示

1、可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意營養均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或許面板出現黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

產檢提示

懷孕36周，這周你將進行第9次產檢。除了常規檢查專案外，醫生可能會為你安排一次B超檢查。

1、常規產檢專案

懷孕36周，將進行第9次產檢。這周常見的常規檢查專案包括血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、尿常規、胎心監護以及產科檢查，這些檢查能讓醫生了解準媽媽和胎兒的基本狀況，以及分娩的身體條件。

2、重點產檢專案：B超

B超是整個孕期檢查的一項重要專案，孕晚期進行B超檢查則對胎盤定位、羊水測量有重要意義。如果有羊水過少、胎盤鈣化、胎兒臍帶繞頸現象，對胎兒的影響非常大，B超能及時發現。

胎教小課堂

現在，胎兒已經接近足月，各個器官也已經基本發育完善，正準備著在接下來的幾周與你見面。這個時候可以與胎兒進行自然胎教，大自然中的新鮮空氣，是保證胎兒健康的最關鍵因素之一，享受自然胎教還能帶來其他的好處哦。

準媽媽們在大自然中和胎兒對話，能給孕婦帶來更多的靈感，比如爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。孕婦在大自然中散步的時候，還能加速血液的迴圈，不僅能夠緩解腰痠腿痛，還能令分娩更順利。

自然胎教的具體方法：在懷孕的晚期，讓胎兒多聽聽自然界的蟲鳴鳥叫，比人的聲音更能有效的刺激寶寶五感的發育。這個時候可以進行風浴，不僅能給為孕婦提供新鮮的氧氣，風吹在面板上，還有利於面板的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更乾淨，對孕婦很有好處。

胎教小提示：進行風浴的時候，條件允許的話不要穿衣服，但是要備好毛毯注意隨時保暖。如果在進行風浴的時候，能適當的按摩身體，效果更佳。