孕婦吃什麼防止便祕 孕婦便祕吃什麼食物好
- 孕產婦
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一般情況下,孕婦的飲食都比較好,但是又缺乏運動,會導致孕婦胃腸蠕動頻率減弱,這很容易導致孕婦便祕,那麼孕婦便祕吃什麼食物好呢?孕婦吃什麼防止便祕呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
孕婦吃什麼防止便祕
1、奶類及其製品-各式奶類及其製品,孕婦平時可以多吃這些的。
2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。
3、豆類-未加工的豆類,如黃豆及其製品、綠豆、紅豆等。
4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜,如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調的蔬菜。
5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果,如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等,這些水果可以促進孕婦腸道蠕動。
6、五穀根莖類-全穀類及其製品,如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥麵包、黑麵包、麩皮麵包等。
孕婦便祕的危害有哪些
1、孕期便祕會導致或加重孕婦痔瘡,會影響寶寶的發育,對於寶寶的健康不利。
2、影響分娩。有的便祕孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
3、同時便祕會使得孕婦面板較粗糙,面色無華,失於潤澤,產生孕婦斑。由於便祕,一般人都會用力排便,但用力排便會加重痔瘡,嚴重會導致腸梗阻,需手術干預。同時還可能誘發宮縮,導致流產或早產。
4、妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。
5、便祕嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一。
孕婦如何預防便祕
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
6、忌辛辣刺激食物
禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
孕婦便祕用藥標準
孕婦便祕應該適當補充纖維素類保健品,這樣才能有效改善便祕。並且要知道孕婦便祕用藥的選擇要是有標準的:
1.天然無毒、有效成分正確定量,安全可靠、無不良反應、無依靠性,不腹瀉。
2.對子宮無刺激性,不產生致畸、致突變作用,不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應。
3.補充膳食纖維,增強腸道動力,能夠重建規律的排便習慣。
結語:孕婦在生活當中不注意飲食的話,是很容易導致便祕的,而孕婦便祕在一定程度上對於寶寶的健康也是有影響的,那麼孕婦便祕吃什麼食物好呢?哪些食物可以防止孕婦便祕呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
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