女性如何戒菸呢

社會進步了，但是一些不好的行為也存在了，有的女孩子因為經常接觸一些不良的人或者事，也會有一些吸菸的現象，其實女性吸菸也成為了普遍的情況了，如果長期吸菸的話，尤其對女孩子的身體造成很大的危害的，所以需要掌握一些戒菸的方法，那麼應該如何戒菸好呢，下面就詳細的給朋友們介紹一些戒菸措施。

1、明確為什麼要戒菸

你想戒菸，但是為什麼呢？諸如“吸菸有害”這樣的理由還不夠充分。戒菸，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手菸，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸菸的慾望。

2、不要突然完全停止吸菸

把香菸都丟掉，宣佈你戒菸了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸菸是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止吸菸的人最終復吸了。原因在於吸菸是成癮的。吸菸者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停藥反應。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒菸時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒菸成功的機會加倍。但一般不推薦在吸菸時使用這些產品。

4、使用處方藥

諮詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸菸的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸菸的滿足感降低。其它一些藥物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

5、不要獨自戒菸

把你正在戒菸的訊息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支援團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結合起來增加戒菸成功的機率。

6、緩解壓力

人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。

7、拒絕酒精和其它觸發物

某些行為會引起吸菸的慾望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸，那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

女生戒菸一定要具備足夠的耐力和堅持的，千萬不要半途而廢，要從思想上意識到吸菸的危害，只有堅持戒菸，掌握一些好的戒菸方法，才能夠從根本上成功的甩掉煙癮的，吸菸能夠危害身體健康，女孩子以後的懷孕會造成很大的威脅的，為了健康考慮，女士朋友還是遠離吸菸的好。