最頂餓的食物排行排名，燕麥片、三文魚是減肥的好幫手

吃東西除了吃味道之外，飽腹感也是非常重要的，所以主食也成為了日常飲食搭配不可缺少的，那麼哪些食物最具飽腹感呢？下面，就快和本站一起了解最頂餓的食物排行排名吧！

最頂餓的食物排行排名

1、燕麥片，2、三文魚，3、杏仁，4、雞蛋，5、全麥麵包，6、牛油果，7、紅薯。

1、燕麥片

詳細介紹：燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

最頂餓的食物對於減肥的人來說，米飯和麵條肯定不能在其中，所以燕麥片就成為了很好的替代品，不僅營養價值高還特別好消化，還有降血脂的效果，直接倒入加牛奶或者酸奶就可以吃。

2、三文魚

詳細介紹：三文魚（Oncorhynchus），又名大馬哈魚、鮭魚、撒蒙魚，屬硬骨魚綱、鮭形目、鮭屬，主要分佈在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬於冷水性的高度洄游魚類，被國際美食界譽為“冰海之皇”。研究表明，金槍魚和三文魚均肉質鮮美，營養豐富，並且富含EPA和DHA等生物活性物質。

很多人以為頂餓要吃主食，其實一些肉類的飽腹感也是非常強的，三文魚就是其中一種，裡面的纖維含量超級高還有大量的蛋白質。

3、杏仁

詳細介紹：杏仁為薔薇科（Rosaceae）落葉喬木植物杏（PrunusarmeniacaL.）或山杏的種子。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。

杏仁屬於堅果類食物，一般不會有人當作主食去吃，但是平時可以適當吃一些緩解一下嘴饞的問題，但是一定要記住選擇原味的哦，營養價值高還能增加飽腹感。

4、雞蛋

詳細介紹：雞蛋是我們平時生活中最常吃的食物之一，蛋白質的含量毋庸置疑是非常高的，屬於非常健康的美食，無論早中晚都可以吃，還非常頂餓。

5、全麥麵包

詳細介紹：全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。

喜歡吃麵包的朋友平時生活中最好是選擇全麥麵包，因為營養高並且熱量低，飽腹感是非常好的，早餐搭配雞蛋或者水果非常不錯。

6、牛油果

詳細介紹：牛油果的口感大部分人都不太喜歡，但它卻是非常頂餓，並且營養價值高，做法也很多，可以拌沙拉也可以作三明治，搭配起來吃味道是很不錯的。

7、紅薯

詳細介紹：紅薯屬於粗糧食物，營養價值高熱量低，可以直接代替主食，起到控制食慾，預防飢餓的作用，最重要的就是味道也非常好，超級推薦給大家。