一天吃幾個西梅可以緩解便祕？西梅吃多了會怎麼樣？

西梅中富含維生素A、維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等成分，果肉酸甜多汁，不同產區和品種的西梅口感也有差異，市面上常見的法蘭西西梅口感香甜嫩滑，產自我國新疆地區。下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、一天吃幾個西梅可以緩解便祕

2、西梅吃多了會怎麼樣

3、經常吃西梅對身體有危害嗎

一天吃幾個西梅可以緩解便祕

三個左右。

西梅是膳食纖維非常豐富的水果，膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，還可以加速食物殘渣排出體內的速度，能夠促進腸胃的蠕動緩解消化不良以及便祕的現象。一般來說一天吃三四個西梅就可以有效的緩解便祕，如果便祕情況嚴重也可以多吃幾個，這也要根據個人的胃腸功能以及便祕的具體程度來決定。

西梅吃多了會怎麼樣

1、損傷胃腸

西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對胃腸有一定的刺激作用，會增加胃酸的分泌量，食用過多會導致胃酸過多，嚴重影響胃腸功能。

2、腹瀉

很多女性都喜歡和西梅汁，雖然西梅汁的口感極佳，酸甜可口，但是相信大部分的女性都是為了減肥才喝的，西梅的滑腸減肥作用的確很好，吃太多西梅很容易腹瀉。

3、血糖升高

西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖為主，少量食用由於花青素和維生素的作用，對血糖的影響並不大，但是一旦食用過多便會出現血糖升高的現象，因此，糖尿病患者需嚴格控制吃西梅的量。

經常吃西梅對身體有危害嗎

在適量的前提下，經常食用西梅對身體並無危害。西梅是生活中常見的一種水果，從營養攝取的角度來說，食用西梅可以為身體補充多種營養元素，有利於身體健康，不過西梅有潤腸的作用，如果過多的食用西梅，會加重腸道的蠕動，不利於腸道健康。