提高人體免疫力的食物有哪些

最近很多人的身體素質都不是很好，這些問題嚴重影響了我們自身的個人健康，成為我們很多人特別困擾的一種情況，很多人也都在多方的尋求一些可以提高免疫力的方法，食療方法是一種非常不錯的方法，可以最短時間內幫助我們提高自身的身體健康，下面就讓我們一起了解一下提高人體免疫力的食物大全吧。

.地瓜：

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。

2.綠豆：

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

3. 櫻桃：

櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。但櫻桃屬火，不可多食。

4.菠菜：

菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

5.蔥、蒜：

蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

6.檸檬：

檸檬含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水，能獲得大量維生素C，對防治春季流感等有幫助。

我們可以根據以上提高人體免疫力的食物大全來選擇適合自己的食物，多吃一些以上食物可以有效的補充，我們體內缺乏的各種營養物質對於自身身體免疫力和抵抗力的提高都是非常有幫助的，可有效減輕很多種疾病的侵襲。