早餐喝牛奶就拉肚子注意事項

早餐喝牛奶就拉肚子注意事項有哪些啊，我有時早上起來晚了，就沒有時間做早餐，就只喝一杯牛奶就上班了，可只要這樣空肚子喝牛奶就會拉肚子，一連早上都上好幾次廁所了，肚子裡還有咕嚕咕嚕的響聲，這是怎麼回事啊，我有好多的同事，早上不趕趟上班，都是這樣只喝一杯牛奶的啊，她們怎麼都沒有事情啊，牛奶是我剛買回來的，我這種喝牛奶拉肚子需要注意什麼事項啊。

其實注意事項很簡單，除了喝牛奶，最好配合再吃點別的食物，比如雞蛋，蘋果等等。最好喝酸奶而非純牛奶，因為國人大部分缺乏乳糖酶，純奶中的乳糖不能被消化，很容易被細菌分解產生大量的氣體，這也是很多人喝純牛奶後腹脹的原因。牛奶中含有大量的蛋白質，如果不吃別的食物，蛋白被大量消耗掉提供能量，不能充分的發揮其營養價值，所以建議配合吃點餅或者水果(含糖)之類來提供能量。

1、不要空腹飲用。2、一般人喜歡牛奶搭配雞蛋，這樣偶爾吃問題不大，長期同時食用可能會有缺鐵性貧血發生。3、牛奶和香蕉不要同時食用，有礙消化吸收，二者至少進食相隔半小時至一小時以上。4、進餐後半小時內不要飲茶，也是有礙鐵劑吸收，有發生貧血可能。

解決辦法：

1。不喝鮮奶喝酸奶，酸奶沒乳糖

2。每次只喝極少量的牛奶，據說能培養腸道的乳糖消化酶。一般幼兒是不會有乳糖不耐受的問題的，成人慢慢失去了乳糖消化酶，因此開始不耐受。(這一點對於只喝一口就拉肚子的人。

通過上面的有關早餐喝牛奶就拉肚子注意事項的內容，讓我知道了以後不要空肚子喝牛奶了，人和人的身體狀況不同，我就屬於對牛奶敏感的人，空肚子喝牛奶對腸胃也特別的不好，也有這種習慣的朋友，也趕緊改掉這種習慣吧。讓我們可以更健康些。