女性冬天畏寒怕冷吃什麼

現在季節已經到了秋天，馬上就要步入冬季了，這時候很多的女性就會覺得非常的寒冷，即使穿上了很多的衣服還是會覺得寒冷，這樣的女性其實是畏寒的體質，中醫方面認為，女性如果出現了畏寒的情況，可以從飲食的這方面入手，多吃一些能夠產生熱量的食物，這樣就可以幫助女性抵抗寒冷。

含鈣食物

醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

你現在怕冷的時候，還應該多吃一些含維生素的食物。比如說維生素a就可以提高我們身體的耐寒能力，維生素c可以提高我們身體對於寒冷的適應能力，所以在冬天的時候女性應該多吃一些動物的肝臟或者是富含維生素，c和維生素a的新鮮水果蔬菜。