推薦兩款健脾祛溼粥的做法

推薦兩款健脾祛溼粥的做法

推薦兩款健脾祛溼粥的做法

脾虛體溼是日常生活中經常會有的情形，其中在夏季發生的機率更好。具有健脾除溼功效的食物很多，包括玉米南瓜粥、薏米紅豆粥、砂仁薏米淮山藥粥、淮山藥薏米蓮子粥等。由於多種脾虛體溼湯具有健脾祛溼的作用，所以要根據具體實際情況製作，下面介紹兩款常見的健脾祛溼粥的製作方法：

薏米紅豆粥

薏米紅豆粥做法較為簡單，薏米紅豆按照相關的比例，侵泡3小時左右，打火煮開後，然後用高壓鍋煲20分鐘，關火排氣後即可。如果是沒有侵泡的薏米，建議將時間延長至30分鐘，冷卻後即可食用。

玉米南瓜粥

選擇南瓜、玉米粉、糯米粉、冰糖等食材，按照比例搭配，去皮南瓜沸水中隔水蒸8~10分鐘，煮爛的南瓜壓成麵糊狀。然後在鍋裡玉米粉、糯米粉用涼水攪拌均勻，煮的同時加入冰糖，為防止粘鍋，注意適時攪拌。最後將南瓜放入，攪拌至開鍋，煮2到4分鐘起鍋即可。

溫馨提示：由於脾虛、體溼者的症狀、年齡等存在差異，所以在具體的煮粥的食物選擇和搭配上往往有細微的區別，建議根據實際情況進行製作。